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日記
2014年10月12日(日)
体重52.5kg   体脂肪率31.6%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

○

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

○

たまにプチ断食

未記入

18時以降は食べない

○

今日からプチ断食!

09:49
体重52.5kg  体脂肪率31.6%

昨夜の晩ご飯から軽めにしています。ので既に減っててちょっと嬉しい( ´ω` )
朝ご飯とお弁当の準備がないので、ゆっくり出来ていいなぁ〜
お腹は空きますが(笑)

朝の運動
★ヤンキー座り
★赤ちゃんのポーズ
★足パカ
★背伸び

朝ご飯
☆レモン水
☆ヨーグルト
☆野菜ジュース

炭酸水を用意するのを忘れてしまった…
普通のお水でもいいかな(´・ω・`)まめに水分補給するように気を付けよう。
では今日から3日間頑張ります!


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.9s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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