日記
2014年10月11日(土)
体重51.8kg   体脂肪率27.1%

9時以降は食べない

×

寝る前にはストレッチ

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

代謝が悪くなるようなメンタル・ダウンをしない

○

ながらエクササイズ

○

下痢

23:57
体重51.8kg  体脂肪率27.1%

今日は、朝コーヒーのあと、ラジオ体操。

食パンと焼き芋。

昼はこんにゃく、えび、ししとうの和風のもの。
からあげ一個。

夜は、ボランティアの会議があって、
食べる余裕がなく、豆乳かけてシリアルちょっと。

合間合間にティーやら、茶やらで。

下痢が続いた〜〜。
腹が痛い。

会議が終わって、22時過ぎ。
お腹がへってつらかったので、
フランを一本パクリ。

寝る前に、ストレッチ10分やりました。

まぁ、会議あったし、
今日は自分を褒めよう。


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 56.0s

のの
女性 
153.0cm 53.9s

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