日記
2010年8月31日(火)
体重51.5kg

1日/総計1200〜1400kcal以内

○

1日/脂質30g

○

ストレッチ

○

週2/筋トレ

○

30分以上/ウォーキング

○

1時間以上/ウォーキング

○

8月31日【総計】

00:00
体重51.5kg

【朝】9時〜
ケロッグレッドベリー(231)
チョコフランス1/2(149)

380kcal

【昼】12時〜
野菜ラーメンサラダ(200)
評判屋の中華そば(245)

445kcal

【間】15時〜
畔摘みもち(110)

110kcal

【夜】19時〜
和風タラコおじや(325)
真いわし焼(65)

390kcal


【総計】
脂質:18〜20g
1315kcal


本日も良い感じ(^^ゞ
もう少し取ってもいいかなぁ。
寝る前に低脂肪乳と黒糖しょうがを使い黒糖しょうがミルクでも飲もうかしら。

骨は夜に作られるのでカルシウムは夜に取ると良いのです。
だが、脂質には注意!!

黒糖しょうがミルクを飲んだ場合、
【総計】
1380kcal


初日の記録終わり。お風呂はいろ〜っと(*^_^*)


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29歳 女性 身長:155.0cm
今年、初めから本気で始めたダイエット!!!
かれこれ-16?、減量成功しました。
ラストスパートかけるべく、ここに記録してゆきます(^^ゞ
2010年8月31日スタート
開始時52.0kg 25.0%
-6.2kg -8%
現在45.8kg 17.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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