日記
2014年10月12日(日)
体重69.0kg   体脂肪率18.6%

DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる

○

腹筋50回

○

腕立て30回

未記入

スクワット15回

未記入

サイクリングを週1回

未記入

スケボーで遊ぶ

未記入

11日の食事

07:51
体重69.0kg  体脂肪率18.6%

朝 かぼちゃのポタージュ、デニッシュ
昼 カオマンガイ
夜 DHC、りんご2

坊ちゃんかぼちゃがあったからポタージュ作成。かぼちゃもパンも甘すぎ。せめてフランスパンにするべきだった。

カオマンガイは初めて鶏胸肉で作ったけど、モモ肉の方が好み。またレモンつけわすれた。

休日は下手に料理すると食べ過ぎるから困る。


コメント
2014年10月12日 13:39
わぁ、凄いものを自炊するのですね。

たまに自炊すると、結構凝ったりしますよね

2回目は、早くて美味しいものが作れそう^^

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37歳 男性 身長:170.2cm
2014/7/16開始 82.9kg 23.1%
2014/11/15迄に目標達成します(無理でした)
身長がすり減っていることが発覚し、修正(8/25)
再度、身長修正(12/15)

目標 体重▲19.35kg 体脂肪率 ▲8.1% 修正
8/15
74.95kg ▲7.95kg(進捗41.1%)
20.6% ▲2.5%(進捗30.9%)

9/15
70.4kg ▲12.5kg(64.6%)
19.1% ▲4.0%(49.4%)

10/15
68.2kg ▲14.7kg(76.0%)
18.3% ▲4.8%(59.3%)

11/15
66.2kg ▲16.7kg(86.3%)
17.5% ▲5.6%(69.1%)

12/15
65.0kg ▲17.9kg(92.5%)
17.1% ▲6.0%(74.1%)
2014年7月30日スタート
開始時77.9kg 21.2%
-15.7kg -3.8%
現在62.2kg 17.4%
目標達成!! あと2.4%
目標63.7kg 15.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.8s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

heine
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168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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