日記
2010年8月31日(火)
体重65.2kg   体脂肪率19.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夕食

00:00

酎ハイ 165
海苔とキムチごまのはさみ焼き 19

計 184

ここまで 1504

焼売 390
ビール 300
サラダ 150
チリドック350

計 1190

総合計 2694

食べ過ぎた(>_<)


コメント
 
 
2010年8月31日 21:54
はいさい

あぎじゃびぃーよー←(大変なっているーーーー)

食べ過ぎじゃん(涙)

明日・・・
また調整だね☆

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
27 28 29 30 31

 

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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