日記
2014年10月11日(土)
体重51.5kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

×

よく噛んで食べる

未記入

自分の部屋とトイレの掃除をする

未記入

ストレッチをする

未記入

ストレッチをする

×

日々の積み重ね

22:57
体重51.5kg

昨日からカロリーの本をじっくり読んでいます。

大好物のハンバーグやシチューなどは高カロリーと知り、太るもとなんだなあとため息をつきました。

今朝はコーンフレークと牛乳、バナナを食べました。
先日の朝食に食べたマフィンはたいへん高カロリーでした。小さいからいいと思っていたのは甘かった。

昼食と夕食はご飯とおでんでした。
母が作り置きしておいてくれたものです。
練り物は控えめに、大根やこんにゃくを多めにしました。
全体的な量はいつもより少なくしました。

今日から心がけたのは、よく噛むこと。
食品の味がしっかり分かり、時間もかかるので満足感が得られました。

毎日の小さな積み重ねが大切ですね(^O^)


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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.3s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 83.8s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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