日記
2014年10月11日(土)
体重59.6kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -273 kcal
摂取カロリー 1,623 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

運動をなんでもいいからする

○

毎日体重測定

○

夜、7時30分以降はたべない

○

甘いもの禁止!!

×

水を2リットル飲む

×

ドリンクは水or紅茶or珈琲(豆乳別)

未記入

お通じは?

未記入

1日200cc 豆乳を飲む

未記入

夜、炭水化物抜く

未記入

温かいものを飲む

未記入

1日カロリーを1200に抑える

未記入

朝300〜400カロリー

未記入

昼300〜400カロリー

未記入

夜かなり抑える

未記入

負けるな、自分

未記入

ゆる〜い断食 1日500カロリー以内

×

ジムに行く

×

いきなり食べ過ぎた

21:14
体重59.6kg  体脂肪率27.6%

だめだ〜(>_<)
食べ過ぎた。
今日はだめな日。
明日からやる


コメント
2014年10月12日 05:24
頑張れ〜〜〜!
2014年10月16日 19:45
結婚式までファイトです!
素敵にドレス着れると良いですね(^^)

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34歳 女性 身長:162.0cm
一生に一度の晴れ舞台!!が終わりましたが
頑張ります。
50`を目標にしたいと思います!!
やるんだ!!

目標 
11月22日 55キロ 
 残りマイナス1` (56.5`)
12月22日 54キロ
 
01月22日 52キロ

02月22日 50キロ
 
        で目標にしたい。
2014年10月9日スタート
開始時60.0kg 27.5%
-3.4kg +0.3%
現在56.6kg 27.8%
あと2.6kg あと4.8%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

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nono
50代前半 女性 
152.0cm 54.2s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

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