ダイエット日記 > ぴよさんのマイページ > 下痢翌日、だるい眠い
日記
2014年10月11日(土)
体重48.7kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -332 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

3分筋トレを1日5回

×

30秒、意識して背筋伸ばすのを最低5回

○

野菜400g食べる

○

顔、顎の運動を朝晩やる

○

ウォーキング30分とランニング1キロを週3回

×

生果物か生野菜を必ず食べる

○

毎日風呂にはいる

×

カロリー制限守る

未記入

タンパク質夕食ダブルヘッダー

未記入

下痢翌日、だるい眠い

20:37
体重48.7kg  体脂肪率21.3%

ケーキ食べすぎの下痢翌日、
やたら眠い。
ランニングにいく気力もないだるさ。

摂取1290
消費1660
マイナス370
調整あと1020


コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ここのとこ、デブ容認していたけど、美容室の鏡に映った二重顎とまんまる顔にショックをうけ、もう一度痩せることにしました。
まずは、短期決戦5日で1キロ内臓脂肪を落とし、その後は維持できる食生活を模索したいと思います。

ルール
第二シーズン 
2/15・16・17の出張中ドカ食いのリカバリーを兼ねて
3/4までに1s脂肪落とす。49.0目標

2/18・食べ過ぎた1400カロリーをリカバリー
2/19・20 700マイナス 800+運動分
2/21・22 650マイナス 850+運動分
2/23・24 600マイナス 900+運動分
2/25・27 550マイナス 950+運動分
2/26 プチチート 1650カロリー+運動分OK
2/28・29 500マイナス 1000+運動分
3/1・2 450マイナス 1050+運動分
3/3・4 400マイナス 1100+運動分


第一シーズン2/6-10
5日で7200キロカロリーマイナス。
(月250 火350 水450 木550 金650)
代謝を減らさないために1時間に3分筋トレ。200kcal
毎日ウォーキングとランニング 150kcal
風呂40分 200kcal
2014年5月16日スタート
開始時51.5kg 25.5%
-2.1kg -5.1%
現在49.4kg 20.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 67.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 60.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!