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日記
2014年10月11日(土)

お菓子を食べない

○

ジュースを飲まない

×

夕食は20時までに済ませる

○

夕食は炭水化物を食べない

○

よく噛んで食べる

○

水泳又はウォーキングを30分

○

腹筋を最低20回する

○

グルテン主食を食べない

○

こんばんは☆
お久しぶりになってしまいました。
皆さんの日記は読んでいたのですが^^;

さて、グルテンフリーダイエットですが、ちゃんと継続しています。
まず、衣を使ったもの(揚げ物全般)を食べたい気持ちがなくなりました!!
大好きだったカツ丼の写真を見ても、食べに行きたいと思わないんです。。いや〜不思議。。
ケーキと焼き菓子も以前より食べたい欲求がなくなりましたね。

それを食べるくらいなら、温かいココアでも飲んでホッとしたい・・・そんな風に思うようになりました。

ただ、パンに関してはまだ食べたい気持ちがあるんですよねェ〜><

私にとって今危険な食べ物はアイスです。
中には小麦が含まれているアイスもありますが、ほとんどのアイスがグルテンフリーです。
甘いものが食べたい気持ちと、グルテンフリーの安心感からついつい手が伸びてしまう。。
いつか食欲が爆発して、アイスを過食してしまうのではいかと不安です。
自分に負けないようにしなきゃ><

実は最近体重を量っていないのですが、連休明けにても勇気を出して量ろうと思います!!


コメント
2014年10月12日 07:14
ちゃこさん、おはようございます♪

おお♪
グルテンフリー、頑張ってますねo(^▽^)o
…効果も出てきてらっしゃるし♪

この調子でガンバです!
応援しています( ̄^ ̄)ゞ
 
 
2014年10月13日 20:36
はじめまして(*^_^*)

私はお菓子の過食がすごいです…

減らせるように頑張らないと肥満になりますね…

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25歳 女性 身長:162.5cm
5年前に3ヶ月間の野菜スープダイエットで62kg→55sのダイエットに成功!
それから現場の仕事で54s台をキープしていたものの、2年前の異動でデスクワーク中心の生活となり、58sまでリバウンド(泣)

学生時代はずぅーっと水泳部だったので、プールは定期的に行っています。
夏は週6回(行き過ぎ!?)行っていましたが、最近めっきり寒くなったのと、節約も兼ねて最高週2回にすることに。
毎週土曜日は、小学生と一緒にバスケをしています。
大胸筋の筋トレは2年前から継続。
肩幅広めのガッチリ体型です!
痩せて、もうちょっと華奢になりたいな^^;

水泳とバスケ・・・なぜこの運動量で太るのか・・・
それはドカ食いむちゃ食いが止められないから。。
グルメが趣味で、行きたいと思ったお店にはすぐに飛んで行ってしまいます。
料理も好きで、何人前だろうと作ったものは即完食☆
食べることに生きるのは、卒業しないとと感じています。。

理想は腹八分目で食事を終えたいのだけれど・・・せめて満腹を感じたらご馳走様ができるようになりたいです。

50.0s!

がんばるぞ〜!!

<過去の経験で得た、私の気をつけるべき点>
●後日食べるつもりでお菓子を買っても、その日のうちに完食してしまう
→お菓子はその時に食べる分だけを買う!
●外食したいと思ったら即お店に行ってしまう
→ひとり外食禁止!
●断食で楽々痩せてリバウンド
→断食は向いていないので絶対にしない!
●前日より体重が増えたら嫌気が差してドカ食い
→ちょっとの体重の変化で一喜一憂せず、その日その日で気持ちを切り替えること!
☆初心のやる気を忘れない
2014年9月19日スタート
開始時57.5kg
±0kg
現在57.5kg
あと7.5kg
目標50.0kg

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.8s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

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