日記
2014年10月11日(土)
体重46.3kg   体脂肪率26.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

帰国土産

20:05

無事に夫 帰って来ました♪

お土産は太るものばかり たくさん…(^_^;)
ほとんどは 野獣息子二人のお腹の中でしょうが 
せっかくなんで 私もチビチビ食べようと思います♪

呑んで食べて ブクブクに太って帰ってくると思ってたんですが
ダイヤモンドヘッドまでホテルから歩いた日は なんと3万歩だって〜(@_@)
歩いて泳いで筋トレ。 
日焼け効果もあり 絞れたっぽく見えました。

帰国までにちょこっと痩せようと思ってた私は痩せず…(^_^;)

お土産食べたいけど 明日まで我慢しよう(泣)


コメント
 
 
2014年10月11日 20:46
わ〜(^◇^)

ハワイで絞ってくるなんて、

何てダンディな相方様(≡^∇^≡)

ハワイに行くと、毎晩ビアバーで、確実に太って帰ってきたなぁ。。。

もう二度といけなさそうだけど( ̄▽ ̄)ゞウラヤマシ〜
2014年10月11日 20:53

パパさん、お帰りなさ〜い(*´▽`)

お土産うらやましいなぁ。
海外のお菓子はカロリー多そうだけどせっかくだしちょっとずついただきましょ♪

3万歩は凄い!!私は…言わないでおきます(^_^;)
2014年10月12日 09:25
ぴんこさん、夫は動くのが好きみたいで、ちょっと海まで行ってくる〜と折りたたみ自転車(ちっさいやつ)で埼玉からいっちゃう人です(^^;)
ハワイは一度行ったけど遠いから、ぴんこさんが先日行った韓国に行ってみたいな〜。
韓国料理食べまくりたい!(笑)

☆☆☆

もこもこさん、今朝食べたキャラメルチョコ1粒でどうやら210kcalあったみたいヒイィィィ!!!!(゚ロ゚ノ)ノ
食べたいけどもう息子たちに譲りました・・。
3万歩ってどんだけ?って感じでしょ。
私はすっごく歩いたってときでも1万歩行かないです(^^;)



コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.7%
現在48.7kg 28.6%
あと0.7kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
24 25
26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 48.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!