日記
2014年10月11日(土)
体重61.8kg   体脂肪率34.6%

朝:シリアル+ファイバー+チアシード

未記入

昼:満足いくように食べる

未記入

夜:シェイク+ファイバー

未記入

スナック菓子は控えめに。

未記入

61.8kg   34.6%

08:10
体重61.8kg  体脂肪率34.6%


コメント
2014年10月12日 01:35
豆乳は体に良いみたいです。
私は野菜ジュースと混ぜて食事の前に飲もうといつも思っているのですが、豆乳も野菜ジュースも、開封すると冷蔵庫で4〜5日しかもたないのです。
飲み忘れて必ず両方とも腐らせてしまいます。
だもんで、なかなか実行できません。
おなかもいっぱいになるので上手に取り入れるといいですよ。
2014年10月12日 07:23
ぴーたんさん
豆乳、どちらかと言うと苦手だったのですが、
「ひとつ上の豆乳」という商品を知って、しかも200mlパックなので余す心配もなく、これにしてます。
なんにしても、継続出来るかが問題。
昨日一日頑張ったけど、何故か晩御飯のあとに、子供らと新しいスナック菓子を開けちゃいました。
浮腫みが体脂肪にでてます。

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48歳 女性 身長:158.0cm
趣味かよ?ってほど何度もダイエットに取り組み、
特技かよ?ってほど何度もリバウンド。

過去最高に成功したダイエット後の気の緩みから、
あっさり10kg以上戻してしまって大ショック!!

年齢的にもこれが最後の挑戦と覚悟して、
真面目に取り組もう!!
2013年3月5日スタート
開始時59.0kg 32.0%
+4.6kg +4.8%
現在63.6kg 36.8%
あと9.6kg あと11.8%
目標54.0kg 25.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

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ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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