日記
2014年10月11日(土)
体重69.2kg   体脂肪率37.9%
収支カロリー -1,450 kcal
摂取カロリー 1,322 kcal
消費カロリー 2,772 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

×

ポジティブに考える事

○

筋肉量

07:52
体重69.2kg  体脂肪率37.9%

22.2

本日より豆乳生活開始

痩せにくい時期ですが
今朝は体重が落ちていた

だけど毎日15km弱は歩けないわぁー(*´ω`)


だけど台風が来る前に
たくさん歩いておこう


コメント
 
 
2014年10月11日 12:20
だるまさん♪
今日も頑張ってますね!

ところで豆乳生活ってどぉやってやるんですか?
2014年10月11日 15:34
tgさん

生理10日から1週間前から
無調整豆乳を1日200cc飲むだけです(*´∀`*)
生理が始まったら飲むのをやめます。

生理前の痩せにくい時期でも体重が落ちやすくなるとか
生理前の精神的なイライラが治まるとか

生理後の痩せ期にがくんと体重が落ちるとか
色々言われてますよ(*´∀`*)

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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.9s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.6s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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ガイア
女性 
157.0cm 65.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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