日記
2014年10月11日(土)
体重50.2kg   体脂肪率22.4%
消費カロリー 1,639 kcal

前夜・安眠ストレッチ

×

ウォーキング20分以上(できる日に)

○

夕飯は20時までに、糖質は控える

○

10/11 連休その@

23:59
体重50.2kg  体脂肪率22.4%

5:00 起床(^^)

6:30 出発 

7:10 パーク到着 屋上駐車場停車 ウッソー?!

8:20 入園 激混み(>。<)

あ〜疲れました
でも甥っ子、母、よく頑張りました(^^)

今夜我が家にお泊まりで明日送り届けます。

今日は記録のみで・・

総歩行数 23458歩








コメント
 
 
2014年10月12日 07:10
ディズニーいいですね(*´∀`)

ディズニーは結構歩きますよね〜
2014年10月13日 06:37
ちょたろうさん♪

お疲れ様でした!!!!だいぶパーク内は混んでいたよう

ですね(#^.^#)

歩行数すごいですね♪

私も歩かなきゃ!!
2014年10月13日 16:36
夢さん、こんにちは〜

そちらは台風どうですか?関東にはこれからですが、
明日の朝には過ぎ去っててくれてることを祈ってます(^_^;)

ディズニーは好きでね、ランドもシーも好きだけど
アルコールがあるシーの方が好きかな♪

たくさん歩いたので土曜日はクタクタでしたね・・
もうちょくちょく行くのもしんどいかな
2014年10月13日 16:42
スピリッツさん、こんにちは〜

コメントありがとうございます(^^)

あそこに行くととても歩くのでちょこちょこ食べては
いたのですが消費されたようで翌日の体重にびっくりでした。

歩くと下半身だけでなく全身の筋肉使うことで
効率よく運動ができ、体もしまってくるしカロリーも消費できるし
ウォーキングは全身ダイエットにはぴったりですよ、
たくさん歩いて燃やしましょう(^^)


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.3%
現在51.9kg 25.0%
あと0.4kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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