ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 【1日目】ダイエット再開
日記
2014年10月11日(土)
収支カロリー -893 kcal
摂取カロリー 984 kcal
消費カロリー 1,877 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

×

【運動】踏み台昇降運動20分以上

○

【健康】食事をすべて記録

○

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

【食事】揚げ物禁止!!

×

【食事】おやつは200kcal以内

×

【食事】ウェイトダウンプロテインを飲む

×

【美容】ビタミンCを飲む

○

体重:56.1kg
体脂肪率:33.1
体年齢:31歳

ハマり症な性格が幸いして、いざダイエットするぞ!と一念発起さえすれば、必ず結果が出ていた私。

今年の1月から4月まで実施していたダイエットでも、−4kgを順調に減量できました(*'-'*)エヘヘ


ただ問題は「一念発起すれば」という点orz
一度目標を達成して「やったじゃん私!」みたいな満足感に浸ってしまうと、じわじわとサボるようになり、結果3kgの増量。


だめだよ(´_`。)


ということで、ダイエットを再開。
目標は5kgの原料だけど、取り急ぎ来週の土曜18日までに55kgちょうどになること。
そして次の週、24日には54kg台に戻っておくこと!

ダイエット方法は基本的に前回同様カロリーコントロールとボクササイズ。
そこに半身浴とかウェイトダウンプロテイン、ストレッチを織り交ぜて基礎代謝UPも試みます。

さ、頑張ってまた結果を残すぞ!!


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.6s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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