日記
2014年10月10日(金)
体重58.3kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

470日目

23:32
体重58.3kg  体脂肪率29.9%

増えた。
また増えちゃった…。
とはいえ、無自覚で増やしてるわけじゃないから何も言えない。
なんとか体脂肪率は29%台を保ったけど、ほんとギリギリだなぁ。
ダイエットって難しいね。
我慢が効かないだけか。
無理はしない。
でも、時には我慢も必要ってことだもんね。
慣れも重要なんだろうけど。
はぁ、がんばろう。

【朝食】
なし

【昼食】13時20分頃
あんかけ中華うどん
韓国風春雨の炒めもの 1/2

【夕食】20時10分
納豆豆腐
サーモンサラダ(大根、レタス、パプリカ)
大根とキャベツの味噌汁
ほうれん草入り卵焼き
切り干し大根

【間食】
えびせんべい
塩せんべい
抹茶マカデミア
チョコボール(ピーナッツ)
マカデミアチョコレート 3粒

【飲み物】
カフェオレ

今日はお仕事お休み。
いつもより少し早く起きれたような?
まあ、お休みの日にしては、だけど。
でも普通の人はもっと早く起きてるか。
目覚ましかけないとほんといつまでも寝ちゃうなぁ。
仕事の日に目覚ましかけ忘れたら終わるな。
そのわりに今日も朝ごはんは食べなかったんだけど。
そしてもはや休日お馴染みと言っても過言ではない、溜めてた録画番組を見る作業。
なんとかもう少しでワンシーズン終わりそう。
他のシリーズが残ってるんだけども。
なんとかタイミングを見つけて、お昼ご飯。
本当はあんかけごはんにしようとしてたんだけど、ご飯が少なかったのと妹に奪われたのでうどんに変更。
まあいっか。
あんかけうどんもおいしい。

食べ終わってからテレビを再開。
なんとか見終わりそうだなー
でも、これ録画したの半年以上前なんだよな…と今さら考えてしまう。
見れればいいか。
見終わったら消してるから、録画の容量がアップしてます。
そろそろ部屋の片付けとかしないと。
押し入れの中とか大変なことになってるよ。
リビングから自室にかけてが今のところ掃除したい部分なんだよね。
私の行動範囲だし。
片付けはできなかったけど、床に掃除機かけるくらいは出来たから満足。
でも近いうちに片付けもするんだ…!
買い物に行ってから夜ご飯。
途中で卵焼きと味噌汁を作ってみた。
これは一部明日のお昼ご飯行きかなー
夜ご飯も満足。
明日もがんばる。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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