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日記
2014年10月10日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.2%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

代謝が悪くなるようなメンタル・ダウンをしない

○

ながらエクササイズ

○

今日からまた再出発やね〜

23:11
体重52.8kg  体脂肪率27.2%

なんか、カロリー計算しなくなって、
ずいぶんと、だらけてしまった。

食べ過ぎてたわけでもないけど、

ついつい寝る前に、チョコレート1個とか、
普通に食べてしまっていたし、

お酒飲む機会もあったし。

映画館は遅い時間のを見に行くから、
その時にお菓子を口にいれたりね。

のんびりとエンジョイしてたら、
体重ものんびりとアップしてやがったぜ。


ということで、今日から、ラジオ体操と、
ためしてガッテンでだしてる雑誌の付録のDVDを
みて、ストレッチやら、そういうのをしますわ。

今日は、朝もなんか、食パンプラス、焼き芋、ドーナツと。
えらい食ってますやん。
昼は外食やで〜〜〜
夜は、軽めに。

は〜〜〜

ま、継続でしょうね。

はいはい。


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
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57歳 女性 
154.0cm 54.6s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 52.5s

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154.0cm 53.1s

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みつき
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145.0cm 55.1s

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156.0cm 64.7s

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