日記
2014年10月10日(金)
体重59.2kg   体脂肪率31.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

未記入

ドアの前で腰ひねり30回

未記入

頑張った一日♪

23:03
体重59.2kg  体脂肪率31.0%




朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

風が強くなって来たが、明日は絶対無理なので
張り切って、スポーツクラブへGo!

筋トレ×45分、エアロ×45分、ボクササイズ×45分

昼食
スポーツドリンク、塩分チャージ、マスカット1粒

帰宅後
スープ春雨、ルイボスティー

先日出産のお祝いに行った、お返しのバームクーヘンが
宅急便で届く

バームクーヘン、アイスカフェラテ


子供をスイミングから迎える前に、大量の食料品の買い出し
夕方迎えて帰る時から、かなり風が強くなっている感じ(>_<)
玄関も大人じゃないと、開閉が危ないです

今回の台風は結構大きいみたいなので、ベランダの物も
全てお風呂場の浴槽や、室内に運び、運べないものは
紐で縛る対策をしました。

これで安心して、停電さえしなければ快適な籠城生活が
送れます(^_^;)

夕食
ポチギ、キュウリ、チーズ、冷奴
ビール350ml×2缶


コメント
2014年10月11日 08:44
おはよう!

こちら関東は良いお天気ですが、そちらは大荒れですよね

今日は外に出ないで自宅で筋トレなどお楽しみ下さいね(^^
2014年10月11日 22:14
ちょたろうさん

はい!ありがとうございます!

外出は一歩も出来ないですが、グダクダ家の中で
撮り貯めたDVD観ながら、うたた寝したり、
間食したりで、ダイエットからはほど遠い生活を
していました(>_<)

教えて貰ったドローインも、一度だけでした(^^;

運動すると意識も高く、ダイエットに邁進しますが
何もしないと怠惰な生活に陥る傾向があるので
ダイエットの進まない原因です( ̄▽ ̄)






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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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