日記
2014年10月10日(金)
体重46.3kg   体脂肪率26.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

いまいち

22:07

なんだか疲れちゃって 朝昼ガッツリ食べ。
ちょっと反省して 夜はピンクスムージーとリンゴ♪

温まろうと湯船に浸かるも何度もウトウト(^_^;)

肩も凝ってて 目の奥が痛い。
久しぶりにキューピーコーワI 飲みました。

仕事疲れか 昨日までの運動疲れか?
今日は運動お休みして 寝ます。
疲れてるな〜(>_<)


コメント
2014年10月10日 22:27
疲れてる時は何もしたくないもんね(^^)

ゆっくりおやすみなさ〜い☆
2014年10月11日 05:01
同じく、目の奥が痛くて
昨日は2時間昼寝しました・・・。
ラクになったよ。

湯船でもよく寝てます。笑

知り合い(男)で、朝まで湯船でねてしまって
風邪ひいた方がいました。
家族は気がつかなかったのか・・・??

溺れなかったのが幸いです。
2014年10月11日 08:00

疲れてたんだね〜!!
私お風呂でうとうとしたことないよ。
危ないらしいから気をつけないとね。

私も久しぶりに運動したら昨日は肩凝りから頭痛のタネまで…急にやっちゃダメね。たいしたことはしてないんだけど(^_^;)

連休はお休みかな?ゆっくりしてね(^o^)
2014年10月11日 13:31
ちょたろうさん、こんにちは。
一昨日も眠くて早く寝たことを思い出しました。
やっぱり徐々に疲れが溜まってたんでしょうね(^^;)
今日は昨日ほどじゃないけど、疲れが抜けてないんで午後はゆっくりしようと思います♪

☆☆☆

しづさん、今日は私もお昼寝してみます。
やっぱり睡眠大事ですよね〜!
知り合いの方ご無事で良かった(*^^*)
私の知り合い(やはり男)は酔っ払ってお風呂に入ったらしく亡くなりました。
離婚されてたんで一人。誰も気づかず。
お酒飲む人は特に注意しないと危ない危ない><

☆☆☆

もこもこさん、やっぱり運動で肩こりや頭痛になっちゃうんですね。
よくよく考えると腹筋のとき腕で上げてたのかも。
もう仕事が終わったから、これからお昼寝しようと思います♪
食べて寝る!がやっぱり一番の回復かな〜ってことで。
昼寝の言い訳だけど(笑)ぐんな〜い。

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.6%
現在48.9kg 28.7%
あと0.9kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

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