日記
2014年10月10日(金)
体重75.1kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー -1,968 kcal
摂取カロリー 319 kcal
消費カロリー 2,287 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

×

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

×

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

晩ご飯

21:13

定食屋さん

ご飯小 サバ塩焼き ワカメ酢 ひじき オクラ

駐車場に停める直前にうちの先輩と他社の苦手な新人発見

向こうも気づいたので出る訳にも行かず、相席だけは阻止

そそくさかっこんでスッと出てきた次第です(>_<)

同業者の陰口聞きながらご飯食べたくないんだよ私は

推定カロリー600〜700ってとこでしょうか?

こんな事ならコンビニで何か買ってきて食べれば良かった(T_T)

今日はこれからまだ7時間位帰宅できません

連休中は暇だろうから今日くらい忙しくなってくれなきゃ困ります


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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