ダイエット日記 > SueMGさんのマイページ > 17日目(新月まで13日)/秋1/14
日記
2014年10月10日(金)
体重47.3kg
収支カロリー 15 kcal
摂取カロリー 1,568 kcal
消費カロリー 1,553 kcal

夜7時以降は食べない

○

一日一回は炭水化物を抜く

○

一日に魚と肉の両方を適量摂る

○

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

×

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

○

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

○

収支カロリーを±ゼロ以下に!

×

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

×


【朝】目玉焼き(80)、洋梨(40)、サバ水煮(120)、ぬか漬け・塩こうじ漬け(40)、シリアル(150)、ルイボスティー+Aミルク(3)

【間】チョコレート(200)、グラノーラバー(140)、ナッツ+デーツ(180)

【昼】豆クラッカー(130)、マッシュルーム野菜炒め(115)、豆腐(80)、キムチ(25)、ヨーグルト+プラム(90)

【夕】牛丼風しぐれ煮+ポテト(175)

《自己評価》 ちょっと反省△


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収支オーバーしましたが、甘めに誤差範囲内と解釈し追加エクササイズは今日はなしです・・・

最近ちょっと膝が痛くて億劫だというのもあります。関節じゃなくて膝の裏の筋肉?腱?が痛いと思っていたんですが、もう何週間も経つのに完全には治らない。そして、昨日はちょっと腫れてるっぽかったのです。これってリンパ腺?腱ではなかった?

まあ、生活に支障が出るほどの痛みじゃないので誤魔化しながらやっています。あんまり長引くようだったら一応医者に行こうかなあとも。やっぱり何のかんの、体は老化してるんだなあと実感するこの頃です( ;∀;)


コメント
2014年10月11日 21:35
sueちゃん、膝を痛めていたんだね。
実は私も3月に屋久島に行った時、下山で無理をしてから、
完全に痛めてしまいました。
今では飛行機やバスなど、微妙な角度に膝を曲げっぱなしだと、
翌日結構つらいです。
sueちゃんも何か原因があったの?
膝は一度痛めると、一番厄介な場所だそうです。
昔だったら、こんな事くらいでで痛める訳がないと思っていることも、
この年では思わぬところで出てくるものです。
お互い無理をしないようにしようね。
2014年10月11日 23:21
Yちゃん、
膝やっちゃうと完治はなかなか難しいのですね・・・私はちょっと
エクササイズでつれてしまったか、何か日常の動作で無理が
かかったか?原因を憶えていない程なのです。翌日からなんか
痛いなあと。でも脚だから使わないわけにいかないし。少しずつ
良くはなってるんだけど、2〜3日前は調子が悪かった。今日は
あまり痛くありません!様子をみながら必要があれば医者に行く
ことにします(*´ー`*)

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51歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
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