日記
2014年10月10日(金)
体重70.0kg

フィギュアロビクス33分

○

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

ウォーキング40分

×

カーヴィーダンス

×

スクワット15回

×

ドローイン呼吸法

○

筋肉痛

20:49
体重70.0kg




フィギュアロビクス3日目。太腿、わき腹が痛い。
きつさに少〜し慣れてきたかな?まだ完璧の両手を上げて保てるわけではないが。
最後の10分が”これでもか”って感じの運動で、とても辛い。
足を広げて腰を落とし両手を横に広げて保つ。この繰り返し。
太腿の筋肉が悲鳴をあげてるのが分かる。。腕も辛い。

フィギュアロビクスをやって大いに痩せたという人はあまりいないらしい。
でもお腹がへっこんだとか、体が引き締まったとか言っている人は結構いて、体重云々よりも見た目がすっきりしていれば、それで十分満足だと思う。

彼ママ宅でまた食事に呼ばれて、今日も大盛りにしてくれた。
一応ダイエットしてるっていってるんだけど、信じないんだよな。。
なので、夕食は控えめに、サーモンと温野菜。
温野菜はコンソメを入れて煮たので、塩ゆでだけよりもいい感じ。
シンプルでダイエット向きだと思う。

朝食 パン&クリームチーズ
    ミックスサラダ(トマト、ルーコラ、キュウリ、
    サラダ菜、オリーブ油、バルサミコ酢)
    ヨーグルト&ブラックベリージャム
    ホットミルク


昼食 彼ママ宅にて
    ヒヨコマメのスープパスタ
    温野菜(いんげん)
    パン半分

間食 バナナ1本

夕食 スモークサーモン&レモン
    温野菜(キャベツ、ニンジン、コンソメ)
    パン半分


コメント
2014年10月11日 08:58
筋肉に刺激あたえて、ちゃんと効いているんですね
あとは継続ですね
私も地味にトレーニング続けてます
がんばりましょうね(^o^)
2014年10月11日 14:56
ミチルさんへ
そうですよね。筋肉が悲鳴をあげるなんて本当に久しぶりです。非常に辛いのは最後だけなので頑張れそうです^^
2014年10月11日 23:14
ガイアさんも新しいこと頑張ってますねー♪

お互い前進あるのみです☆

頑張りましょー。
2014年10月12日 02:10
じゅじゅらさんへ
ちょっと運動がマンネリ化していて、もう少し運動した気になるものを探していたんです。
自分に合ったものを長く続けて行きたいので、またコロコロ変わるかもしれませんが^^;
1か月後の帰国に向けて頑張らないと!
帰国すると日本食に飢えているので、どうしても体重増加になってしまうんですよ〜

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-10.5kg
現在67.0kg
あと7kg
目標60.0kg

 

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