日記
2014年10月10日(金)
体重51.2kg   体脂肪率32.7%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

○

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

○

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

しょぎょうむじょう

19:53
体重51.2kg  体脂肪率32.7%

ボランティアのイベントが控えているため、連日練習があり、
今週は忙しいでございます。

さらに、受験生×2の成績のことなどで、ちょっと気持ちが
不安定な私。(-_-)
親の思うようには子は育たない。
わかっちゃいるけど、ムキ―って、なるわ。(笑)

今、くたびれすぎてしまい、あずきアイスを食べておりますよ。
あああああ、至福。( ;∀;)
ストレスがあると、糖分に逃げたくなるわぁ・・。

若いころは、餡子が全くダメだったのに、
最近は、とっても美味しく感じます。
歳で、ございますなぁ。

あずきアイスは112kcalだから・・・と自分に言い訳しつつ。
(^-^;)

あ、今日はまだ運動してないや・・・。
しなきゃー。(-_-)

9(木)朝
イングリッシュマフィン1こ
はんぺんチーズ(お弁当残り)
コーヒー

9(木)昼
ランチ
ペスカトーレ
ピザ
ケーキ
コーヒー
・・・友人3人と、料理2人前頼んでシャアする
ケーキは、私は頼まなかったんだけど、友人らに、強制的に、
「食べろ」と、わけられる(+o+)

9(木)夜
牛赤身ステーキ
アクアパッツアもどき(鮭・あさりなどで・・・)
ごはん100g
サラダ
・・・友人に教えてもらった鮭のアクアパッツアもどき。
美味しい。

踏み台運動30分
ルール筋トレ全部
腹筋50回
足パカ50回



コメント
2014年10月10日 20:17
またまた写メ忘れたな(笑)

実はあれ娘だょ\(+×+)/
な〜んてね(^w^)

肉離れならなかったよ
(^_^)v
増加十キロぐらいかな
長男の時は 七キロぐらいかな…
せもち せもちって 言われてたなぁ…

羊水が少なかったんだと思うよ。

でも皮がのびるのよ
\(+×+)/
四人産んだからかねぇ
まぁ 伸びる伸びる(泣)
どうすれば シャキッとなるのかねぇ(・◇・)?


2014年10月10日 20:25

ちんちんたいしゃかぁ

あっ 新陳代謝ねぇ
\(+×+)/
ムギュ〜 ライザップのアフターみたいな ウエストになりたいぞ〜

中高年には無理なのかぁ〜\(+×+)/

2014年10月10日 20:31
マッサージは ただ揉めばいいのかな(・◇・)?

自分でやるのは うまく出来ないよねぇ
\(+×+)/

友達が言うみたいに 塩揉みかねぇ(^_^)v

2014年10月10日 20:36
わーい(*^o^*)

よろしこ(^w^)
2014年10月10日 20:49
みれたよ〜(*^o^*)
ありがとうねぇ

外からの筋トレと
中から 肌の新陳代謝だって 四ヶ月ごとに いれかわっているらしぃ

明日 しみじみ見るねぇ
(*^o^*)

2014年10月10日 20:51
あずきアイス、美味しそ〜!
私は今、明日のおやつとして焼いたアーモンドプードルのケーキ?の味見で一個食べました。
アーモンドプードルとメープルシロップと卵とココナッツオイルを混ぜて焼くだけ!ってレシピだったんだけど、底面がやたら油っぽい…(>_<)焼きが足りなかったのかな〜。こういうのってフライパンとかで二度焼きしたらどうなんでしょうね?

デュラスはわりと好きなんですが、ラマンはなんとなく読みそびれ観そびれているのです…あの表紙はキョーレツに覚えてますが!映画の主役の子、そっくりでしたよね!
「悪童日記」は天使のような美少年の双子という設定なので、ビジュアル化楽しいかも…。続き読み終えましたが、えらい二転三転してて驚きました!面白かったです(^O^)/
 
 
2014年10月10日 20:52
分かる分かる!
ストレスが溜まると甘い物が
欲しくなりますよね。

ストレス発散方が間食ではなく
運動になるとダイエットも出来て
一石二鳥なのにね(笑)
(//∇//)
2014年10月10日 22:31
いやいや、運動って大事!

ホント、せっかくつけた筋肉、あっという間になくなりますよね…運動って「仕事」だと思って一生やらなきゃダメって、某ヘアメイクさんに言われました。

うーむと納得…。

でも、一か月運動した筋肉の基礎は、きっとあるはずですよ!
わたしもイメトレしつつがんばりまする!
 
 
2014年10月10日 23:23
コメありがとうございました。
踏み台や、筋トレ、カーヴィーなどしてることが同じですぐお気に入りさせてもらいました。
またみせてくださいね(^ ^)
きー
2014年10月11日 09:36
シルバーは母の目を盗んで盗撮してみます←

ジャムは…ぐちゃぐちゃなったしタッパーですよ?

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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