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日記
2014年10月9日(木)
体重70.1kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

ウォーキング40分

×

カーヴィーダンス

×

スクワット15回

×

ドローイン呼吸法

○

フィギュアロビクス

18:24
体重70.1kg





モムチャンダイエットの運動ってフィギュアロビクスっていうんですね。
昨日初めてやってみて、今朝は太腿、わき腹を中心に少し筋肉痛です。
張り切り過ぎると続かないし、ずっと続けようと思っても結構ハードなので続けられればいいかな。。という感じ。

今日もやってみましたが、最後の両腕上げが辛い。。
筋肉がないからなのか、お肉がついて重いのか^^;
引き締め効果があるらしい。スクワットのポーズも多々あるので、フィギュアロビクスをするときにはスクワットはなしにしよう。

朝食 パン&クリームチーズ
    ミックスサラダ(トマト、サラダ菜、ルーコラ、
    キュウリ、オリーブ油、バルサミコ酢)
    ヨーグルト&ブラックベリージャム
    アールグレーティー(砂糖)

昼食 彼ママ宅にて
    ニョッキのミートソース和え(ペコリーノチーズ 
    ニョッキは結構お腹に溜まるんだけど、私に沢山入れ    てくれた)
    仔牛肉のソテー&レモン
    トマトサラダ(オリーブ油、ビネガー、パセリ)
    パン少々

夕食 お好み焼き(キャベツ、ベーコン、海苔)
    スモモ


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-7.2kg
現在70.3kg
あと10.3kg
目標60.0kg

 

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 71.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

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