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日記
2014年10月9日(木)
体重70.1kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ゼロトレ

未記入

肩回し運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

ウォーキング40分

×

カーヴィーダンス

×

スクワット15回

×

ドローイン呼吸法

○

夕食後なにも食べない

○

フィギュアロビクス

18:24
体重70.1kg





モムチャンダイエットの運動ってフィギュアロビクスっていうんですね。
昨日初めてやってみて、今朝は太腿、わき腹を中心に少し筋肉痛です。
張り切り過ぎると続かないし、ずっと続けようと思っても結構ハードなので続けられればいいかな。。という感じ。

今日もやってみましたが、最後の両腕上げが辛い。。
筋肉がないからなのか、お肉がついて重いのか^^;
引き締め効果があるらしい。スクワットのポーズも多々あるので、フィギュアロビクスをするときにはスクワットはなしにしよう。

朝食 パン&クリームチーズ
    ミックスサラダ(トマト、サラダ菜、ルーコラ、
    キュウリ、オリーブ油、バルサミコ酢)
    ヨーグルト&ブラックベリージャム
    アールグレーティー(砂糖)

昼食 彼ママ宅にて
    ニョッキのミートソース和え(ペコリーノチーズ 
    ニョッキは結構お腹に溜まるんだけど、私に沢山入れ    てくれた)
    仔牛肉のソテー&レモン
    トマトサラダ(オリーブ油、ビネガー、パセリ)
    パン少々

夕食 お好み焼き(キャベツ、ベーコン、海苔)
    スモモ


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.6kg
現在62.9kg
あと2.9kg
目標60.0kg

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

女性 
156.0cm 64.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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