日記
2014年10月9日(木)
収支カロリー -1,471 kcal
摂取カロリー 596 kcal
消費カロリー 2,067 kcal

運動をなんでもいいからする

○

毎日体重測定

○

夜、7時30分以降はたべない

○

甘いもの禁止!!

○

水を2リットル飲む

未記入

ドリンクは水or紅茶or珈琲(豆乳別)

未記入

お通じは?

未記入

1日200cc 豆乳を飲む

未記入

夜、炭水化物抜く

未記入

温かいものを飲む

未記入

1日カロリーを1200に抑える

未記入

朝300〜400カロリー

未記入

昼300〜400カロリー

未記入

夜かなり抑える

未記入

負けるな、自分

未記入

ゆる〜い断食 1日500カロリー以内

×

朝から昼の14時までなにも食べれなかった、、
それで今日の食事
朝 水3杯
昼 時間なくて、お茶2杯
おやつ 献血で貰ったバームクーヘン1欠片
オレンジジュース 1パック
夕飯 豆腐サラダ
牛スジ煮込み
大根の煮物
で終わりです、、
あれ?少ないかな??

運動は1時間くらい歩行しました。
明日も頑張るぞ!


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34歳 女性 身長:162.0cm
一生に一度の晴れ舞台!!が終わりましたが
頑張ります。
50`を目標にしたいと思います!!
やるんだ!!

目標 
11月22日 55キロ 
 残りマイナス1` (56.5`)
12月22日 54キロ
 
01月22日 52キロ

02月22日 50キロ
 
        で目標にしたい。
2014年10月9日スタート
開始時60.0kg 27.5%
-3.4kg +0.3%
現在56.6kg 27.8%
あと2.6kg あと4.8%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.4s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

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