日記
2014年10月9日(木)
体重59.7kg   体脂肪率31.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×


折れない心を鍛えるぞ!と思ったのもつかの間

今日もいくつか失敗して心は凹み気味…

朝からフランスパンでフレンチトーストを作る
卵牛乳液に浸した後
じっくりゆっくり弱火でバターで焼く…

同時進行の朝の家事をしながらなので
少々焦げてしまった…
母ちゃんや他家族が食べてくれました。

私も食べたかったけど、昨晩のカレーを食べる。
ごはん100g カレー115g 他野菜もりもり



バーモンドカレー、たいへんおいしかったです。
生キャベツにカレーつけながら食べると
すげーうまいです。
キャベツ1個行けそうな勢い…
味付きキャベツは魅惑的な味でした。。。

癖にならないようにしよう。


朝食後、ヨーグルトを作ろうと思って
種菌に冷蔵庫にあったLG21を使用…

LG21…残ったのを食べてみたら甘い。

あれ?これ砂糖不使用のプレーンじゃないの???

ああああああ、間違えた〜〜〜〜 orz

甘いヨーグルトを種菌にぶっこんでしまった…

はたしてヨーグルトは無事に出来るのでしょうか・・・
ブルガリアにすれば良かった・・・。


お昼はまたカレーと野菜もりもり。

白米130g(100gの禁忌をやぶった!!!)
カレー250g

結構、食べてしまいました…
1.5人分か2人分のカレー食べてしまったかも。

あ、あまってたとんかつの端っこも食べた。

うまい〜〜〜〜脂身最高!!!
仏教徒で良かった〜〜〜〜!!!!


ご飯はセーブしたけど、
こんなにカレー食い過ぎちゃ
カロリーも塩分もアウトーーー!!!

ダイエット以降、
こんなにカレー食べたの初めてかもってくらい
カレー食べた。


はい・・・。ちょっと他にも凹むことがあって
カレーに逃げました。

正直、カレーで元気出た……けど明日は後悔するのかなあ

体重が少しずつ増えててやけくそになったら危険
あまり考え過ぎないようにしよう


明日の体重は増えていても
焦らないようにしたい

ダイエット日記じゃなくてカレー日記でスミマセン


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.4s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 65.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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