日記
2014年10月9日(木)
体重51.2kg   体脂肪率32.6%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

○

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

○

腹筋 クランチ 20回

○

背筋 クロックライン 10秒×3

○

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

○

内転筋 10秒×3

○

腹筋 腹式呼吸 30回

○

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

○

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

○

じょうしゃひっすい

15:29
体重51.2kg  体脂肪率32.6%

今日もボランティア。
やばい、3日連続ランチなり。

約1週間、筋トレをさぼっておりましたところ、
みごとなまでに、胸の下(みぞおちの周辺)から下腹部にかけて、
プニプニになってきました。((+_+))

1か月かけて締まってきた肉が、たったの1週間でパーっっすよ。


こんなにあっけなく落ちちゃうんだなぁ・・・。
筋肉ちゃんって。( ;∀;)

じゃ、やっぱり、一生、運動は続けなきゃいかんのかなぁ・・。
ご不満よ。( `ー´)

最低限、腹筋だけは、やっとく方がいいってことですね、きっと。
あーあ。
でもリバウンドしたくないから、やらねばー。

8(水)朝
食パン(バター)
コーヒー

8(水)昼
ランチ
ハンバーグ・アジフライ・サラダのプレート
スープ
ごはん

8(水)夜
カツ煮1切れ
ごはん50g位?

踏み台運動30分
腹筋70回
足パカ50回


コメント
2014年10月9日 16:27
わたくしもウォーキングをサボりて腹がプヨンのボヨンで御座います。やれやれです。
2014年10月9日 16:28
私、何も運動してないの。犬散歩ぐらい。しかも短時間。
ひざが痛くなってきたので段々と歩けなくなっている。
でもやめたらもっと歩けないと思う。

腹筋は〜〜〜お腹が出すぎて曲がらないから〜
私はとりあえず散歩でがんばります。

一生の運動・・・本当ですよね
西瓜
2014年10月9日 16:47
一週間で筋肉って落ちるんですか!!
なんてことだ・・・・↓↓↓
贅肉は全然落ちてくれないのに・・・?!


2014年10月9日 16:48

今日もランチかぁ
でもって 今日も写メ忘れたのかぁ〜(^_^)v

私は 撮り忘れてると 友達から言われる

撮らなくていいの?



おぉ〜\(+×+)/
って 慌てて撮る(笑)

2014年10月9日 17:10
私も一週間旅行行ってた間腹筋しなかったら、あれれれれ?ってくらいにポニョりましたよ。
あんないい加減な腹筋(起き上がり腹筋なのに起き上がってない)でも多少は役にたってるのだなぁと…

ホットサンド美味しかったです。あの、パン挟んでコンロで焼く道具欲しくなりました。友達が持ってるんですが、今人気で一ヶ月待ちだとか(>_<)
きー
2014年10月10日 07:45
きゃー…(((;Д;)))
たった一回でもやる姿勢を見せろってことですね…
僕も強運動さぼろうとしてたんですが…(-.-;)

シルバー手伝ってもらったのですが…うん…なんかすごいハラハラした
自分でやったほうがまだましでした


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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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