日記
2014年10月9日(木)
体重56.3kg   体脂肪率28.0%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

19:40
体重56.3kg  体脂肪率28.0%


焼き鳥


かつおのたたき
納豆
レタスのサラダ

体脂肪量15.764kg
筋肉量38.2kg

お通じ○


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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.5s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

のど飴
女性 
162.0cm 55.8s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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