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日記
2014年10月9日(木)
体重46.8kg   体脂肪率22.0%

ヨガ

×

ウォーキング

○

夜食事なし or 炭水化物なしの食事

○

水1.5リットル

×

ストレッチorコロコロ

×

お通じ

×

塩もみサウナとウォーキング10km効いた・・・

14:37
体重46.8kg  体脂肪率22.0%

ウォーキング10kg+塩もみサウナ10分×5回(相当の量の塩をもみ込んだ)


効果は

−700g!!!


ただ、昨日は、食事はほとんどまともなものを食べてません。
食事をかなり制限しているので-700g減ったのだと思う。



サウナ効果は、

入る前 47.6〜47.8kgくらいだった(正確な数値忘れた・・・)

入った後47.1kg

翌朝 46.8 kg

サウナ中は500mlの水を飲み(すこし残した)、
サウナ後は全く飲まずに我慢。

記録してわかったことは、サウナ後の
寝ている間も汗をかいて水分が減っているということだな。




-野菜ジュース

-バナナ1本

-ブラックコーヒー

-チータラ 少し

-くるみ 少し

-インスタントみそ汁(ほうれんそうの)

-抹茶寒天2個分くらい(かんてんパパ)


夜はもちろん何も食べず。

意識していつもよりかなり量を減らして水を飲んでました。

なので、水分がかなり減ったというだけなんですよね〜結局。

まぁいいや。

またこれから地道にヘルシー食生活に戻り、栄養をきちんととりながらあと2kg痩せられるように頑張っていきます。


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女性 身長:151.0cm
ミランダ・カーの美しいBODYをイメージして(笑)
頑張るぞ!

足あとありがとうございます(^^)
一緒にダイエット頑張っていきましょう。


自己紹介:

甘いものも辛いものもなんでも食べることが大好きで、一時期外食にハマり、急激に体重増加しました。そして、2012年に入り、今までのセルライトが一気に目に見えてわかるようになってきて、これはまずいとエンダモロジーに通い始め、それがきっかけでカロリー計算のダイエットもスタートしました。せっかくなのでエンダモとの相乗効果を狙う☆

筋肉質でガッチリ筋肉ついてるので、もうこれ以上筋肉は必要ない、むしろ減らしたいくらいなので、運動はなるべくしないでエンダモで余分な脂肪を綺麗に落としながら食事のカロリー調整で健康的に痩せていくことを目標にしています。

今までの食事を見直しながら、ヘルシーでセクシーな適度に引き締まった身体目指しま〜す♪



そして、その結果↓↓

地道な食事管理(レコーディングダイエット)とエンダモ週1通いで目標より1kg足りないもののすっきりBODYをゲットした。(2012年8月)満足した。



っが!!!



その後また食事管理を怠り・・・
食べまくりの生活がスタート・・・
そして・・・
脂肪ちゃん復活!!!!


そして、2013年・・・
またダイエットしております・・・
2012年6月30日スタート
開始時50.3kg   
-3.5kg
現在46.8kg 22.0%
あと1.8kg
目標45.0kg   

 

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