日記
2014年10月9日(木)
体重74.4kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -1,297 kcal
摂取カロリー 1,622 kcal
消費カロリー 2,919 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

日記が消えてる

14:18
体重74.4kg  体脂肪率36.8%


午前中に一度アップした筈なのにorz


整体3回目に行って帰りに息子と私のお昼ご飯買ってきました

息子は甘酢あんかけ丼三分の二とミニかつ丼

私はあんかけ丼三分の一

かぼちゃの煮物とおくらの胡麻和えときんぴらごぼうは半分こ

表示されてるカロリーと目分量で600以下に抑えました

朝一でグレープフルーツ食べてるんですけどね



これからビリーやってヘナで白髪染めしながらご飯支度します

肉じゃが・なす味噌・キャベツの味噌汁・サラダを作っておき

半身浴してからゆっくりご飯食べつつ体操世界選手権見ます


本当はレモンやお米を買いに行かなきゃいけないんですけど

整体の帰りに雨がポツポツ当たったのでまた降られるかと思って

曇りの日にはかなりの確率で頭上に雨雲があります


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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