日記
2014年10月9日(木)

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

×

四方腕立て伏せ

×

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

腹筋30秒×3セット

×

秘密言葉を唱える

×

バーオソルダイエット

×

ジョギング 3/週

×

87日目

22:56

♪あさ
バナナ
ヨーグルト(きな粉)
もちもちお好み焼きパン
りんご、梨

♪ひる
ズワイガニの生パスタ
サラダ
ミニブラウニー

♪よる
スムージー
(小松菜、りんご、ビフィズス菌飲料、ブルーベリー)
おでん (ほとんど大根)
大根サラダ

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご×
☆魚介類○
☆肉 類×
☆豆・豆製品×
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻×
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類○


コメント
2014年10月10日 10:41
こころさん♪

こんにちは(o^^o)
昨日はコメントありがとうございました!☆

スムージーの事褒めて頂いて、嬉しいです(o^^o)
スムージーは、あくまで食物繊維やビタミンなどの摂取を目的にしているので、食事の置き換えではないですo(^▽^)o
置き換え出来るほどの量を飲んでいないので…(^^;;
基本的に三食しっかり食べています♪
寝坊して朝昼一緒になる時もありますが…( ̄▽ ̄)

お夕飯の一時間前にスムージーを飲んで、
スムージーを飲んだ約1時間後位にお夕飯を食べています!
夜に飲むならそうした方が、吸収しやすいとあったので…

そうすると、お夕飯の量が少なくても満腹になるので、1日の食事量の割合は朝昼に比べて少し少なくなりますo(^▽^)o

スムージーを始めて三ヶ月程なので…まだまだ研究中です〜(>_<)


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
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vani
女性 
161.6cm 61.3s

ののか
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159.0cm 63.4s

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30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

いそべえ
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158.0cm 50.3s

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153.0cm 61.3s

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