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日記
2014年10月9日(木)

運動する

×

糖質制限する

○

食材に気をつける

○

ストレッチ

×

お通じ

○

納豆、豆乳、ヨーグルトなどを摂る

○

もずくを食べる

○

むくみにコロコロ

×

温活!! 今日は外食デイ

23:30
体重55.1kg  体脂肪率27.9%

体脂肪率はおきてしばらくして測ると増えてる!

今日は一日食事制限開放日。

食べた・・・!明日が怖い。

基礎体温メモ

Day23  36.72度


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30代後半 女性 身長:161.0cm
二年間で10キロ太りました。

糖質制限と、ジム通いでダイエットしています。


↓目標達成。これから2か月はリバウンド防止に努めます!
 徐々に食事の量を増やしていきたいと思います。
2014年10月3日スタート
開始時62.3kg 33.2%
-11.6kg -10.2%
現在50.7kg 23.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標51.5kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

  • (♂幸せのサプリin横浜)
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.3s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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