日記
2014年10月9日(木)
体重49.8kg   体脂肪率22.4%

前夜・安眠ストレッチ

×

夕飯は20時までに、糖質は控える

×

24時までに寝る

○

10/9 日記

23:05
体重49.8kg  体脂肪率22.4%

今日はお疲れなのと薬の影響で眠い。

なのでもう寝ます。

お休みなさい

*******

【10/10 朝追記】

昨日の検査はレントゲン撮影、乾燥したレントゲン室が寒くて
1時間弱薄着でいたから喉がイガっと鼻がグズっとしてしまい
もともとアレルギー鼻炎もあるので鼻水がでてきてしまって

2度目のお昼ご飯後に鼻炎薬を飲みました。
そのせいで夕方ものすご眠くて帰宅後ソファーで爆睡、
20時を回って夕食とらなきゃって支度して食べて、
楽しみにしてたお酒も缶ビール1本で終わり。

今度はお腹いっぱいで眠くなってまた寝てしまった。
起きたら23時、飲み会から帰還した旦那さんに起こされて
軽くシャワーしてまた寝た。

いっぱい寝て食べたから今朝はスッキリ元気(^^)v
体重も増えたけど気にしな〜い(許容範囲だし)
風邪じゃなくて良かった♪

今日は週末金曜日、今夜こそ美味しく食事と晩酌楽しむぞ〜
明日から3連休、嬉しいな♪
でも暴飲暴食には気をつけて、早寝早起き忘れずに



コメント
2014年10月9日 23:58
無事に終わったんですね♪

お薬の影響で眠いなら、今日の晩酌も
お預けですね(;>_<;)

お疲れ様でした!
 
 
2014年10月10日 05:39
お疲れ様です(*^-^*)
犬が好き
2014年10月10日 09:36
お疲れさまでした!!

ゆっくり休んでくださいね!!
2014年10月10日 17:18
なりなりさん、こんにちは!

いや、1本は飲んだのですが睡魔には勝てず(^。^;)
今夜はゆっくり味わって飲みたいと思います♪
2014年10月10日 17:23
ぴんこさん、こんにちは!

入院前検査は昨日が最後でした
あとは手術を待つのみです。
2週間後なのでちょっとドキドキしてきました(^^;)
2014年10月10日 17:26
みどり犬さん、こんにちは!

3連休はいろいろやることも多いので
有効に使おうと思ってます(^^)
お天気がいい明日は遊んで日月はお片付け予定。

今夜はゆっくりします♪

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと1kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

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