日記
2014年10月9日(木)
体重72.1kg   体脂肪率37.1%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

姿勢良く、普段を過ごす

×

起きちゃいました(;^ω^)

寒いので、カフェオレ飲んでます

昨日、揚げない春巻きが気に入って
また夜遅くに作ってました

前回は具に春雨、挽き肉、もやしのと
チーズ、ツナコーン、ハムのと二種類作りました

今回はお弁当用なのでチーズの簡単な春巻きにしました

焼きたてはチーズがとろ〜としてて
美味しいんです(*´▽`*)
つまみにもいいんじゃなかなて思いました

作り方はクックパッドを頼りに作りました


最近、夕食をしっかり取ってても
体重がそんなに増えてないので助かってます

ちょっと今日辺りから、腹八分目にしたいです(;^ω^)

いつも大抵は夕食が20時ごろになるので
お腹が空いて空いて
つい、もりもり食べてしまいます(>_<)
昨日はみかん食べて、気を紛らわしてました


はぁ、最近走るようになってから
きついのもあって
今日は休もうか今日は休もうかと
考えてばかりいます(;^ω^)

今日は休もうかなぁ…(笑)






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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.1kg
現在76.9kg 40.3%
あと14.9kg あと12.3%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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