日記
2014年10月9日(木)
体重47.8kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

273日目…はぁ〜

05:18
体重47.8kg  体脂肪率19.2%

歩くって行為は疲れるんだなぁ
朝まで熟睡 変な夢も見たけど…
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3
あれだけ 食べたのに
減った。中から燃焼される様になったのか?

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

朝…7時
・キャベツの千切り
・野菜炒め
・イシイのハンバーグ半分
・みそ汁(豆腐 ワカメ 油揚げ)
・白米

散歩…

おやつ…
・ハッピーターン チーズ味 二枚

昼…11時半
・オニオンサラダ
・海老餃子二つ
・ニラ餃子二つ
・みそ汁(豆腐 ワカメ 油揚げ)
・白米
・ハッピーターンチーズ味 三枚
・バニラアイス

◎踏み台昇降30分

用足し先で
・珈琲二杯
・アスパラガスビスケット81カロリー

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

夜…6時半
・オニオンサラダ
・サーモンチーズフライ
・缶チューハイ350一本

呑まなきゃ呑まないで いられるんだけど…
呑みはじめると 毎日呑みたくなる…

いかんなぁ
マイルール強化した方がいいかなぁ〜

◎レッグマジック各100回
・その場ウォーキング10分

◎10042歩
・1693カロリー消費



コメント
2014年10月9日 07:33
おはようございます(^O^)/
私は今朝は、寝る前に測った体重からほとんど変わってませんでした。むくんでるのかな?

薔薇の写真可愛いですね!
確かに名前パネルも一緒に撮らないと名前はわからなくなりますね。うららって薔薇は見たことないな〜。

カフェオレじゃなくてソイミルクティーなのでお茶ですよ〜。豆乳入れてるけど。
何年か前に夫が結石やって、その際の指導で「お茶やコーヒーには牛乳入れろ」って言われてて。牛乳飲むと下るので豆乳(笑)
きー
2014年10月9日 09:26
おぉ!燃焼効率のいい身体!羨ましい!

そうですね…昼間は半袖でいいんですが夜は長袖じゃないとですね…(-.-;)
昨日の最低気温は15度です!

なるほど!
僕も春に行ったバラ園いってみようかなー?

薔薇って海外の名前が多いですよね
きー
2014年10月9日 11:55
品種を掛け合わせたとかですかね?
確かに薔薇でみちことかはなんか違和感…でも日本の小柄で可愛い女性をイメージ!

ありゃ…こっちは晴れて暑いです
2014年10月9日 15:43
こんにちはー。

ランチの写真・・・。(^-^;)
すぐ忘れちゃう。ごめんなさい。

多分、全力でしゃべくりまくって(笑)、ごはん出てくると、
どわーっと食べて、また全力でしゃべってるから、忘れちゃうではないかと・・・。

そして、今日もランチしちゃった。
お金が無い。もはや。ランチ貧乏。
めったに誘われない私なのですが、誘われる時期が重なるんだな。
 
 
2014年10月10日 00:56
いつみさん

    コメントありがとうございました!

    すごい! 目標クリアに維持! 
    私はまだまだ減量 真っ只中ですが、
    見習わせて下さい〜!

    きっちり食事と運動を記録されてて 尊敬します!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.4kg -3%
現在51.5kg 24.6%
あと4kg あと4.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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