日記
2014年10月9日(木)
体重63.4kg   体脂肪率31.0%
消費カロリー 331 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

未記入

微増( ´△`)な朝

06:30
体重63.4kg  体脂肪率31.0%

今日は起きた。
何故って?
昨夜かなり早寝をしたチビが四時過ぎに起きたから。
そして、昨夜、旦那に明日朝は起きると宣言したから。
歩いて走ってきた。
今日はちょっと速めに走れた。
スピードを上げるとやはり汗だく。
2.23km 走ってLAP 6'39"
だけと、後半の2kmのLAPが5'59"
スライドを長くして踵からつま先に抜ける感じを重視した結果なのです。
軽くなればこのフォームで長くいけるのだろうけど。

今日はチビが帰ってきたら
速攻で歯科大学病院へ連れていく。
今日はJRじゃないし、乗車時間も短いから
あまり嫌がらないと良いな。


コメント
2014年10月9日 12:59
忙しくしてると無駄食い出来ないから良いですね♪とか言いながら夜更けに暴食した私ですが…
2014年10月9日 14:54
マクダァ〜ナさん

ところが、デブは忙しさなんかに負けません。
いっくら忙しくても合間を見つけては
無駄食いを続けました。
こ結果がこれです。
忙しいから食べないとやってられないとか言い訳して。
いやいや、忙しくてもその有り余った脂肪があるから倒れはしないと。
忙しいからとストレス食いもねぇ。
痩せてる人にもストレスはあると。

その辺り重々自覚しているので、ここに書き込んでいる以外は食べてませんよ♪
お茶、ブラックコーヒー、水は飲んでますけど。

暴食もたまには良いですよ。
私なんてスイーツで暴食するのでたまりません。
 
 
2014年10月9日 22:39
ぴーちさんは、ストライド走法に踵からなんですね( ^ ^ )
かっこ良さそうです( ^ ^ )

私は歩幅の狭いピッチ走法で、足全体がつくフラットです。
フラットだと膝に負担が少ないっていうのもあるけど、踵からとか足先からとか意識しても思うように動いてくれないので、これしかできないんですけどね(笑)
2014年10月9日 23:55
はなさん

長距離でこれが正しいかはわからないけれど、
私はこれの方が体が脚に乗る感じがするのです。
それと、部活でこの走法を叩き込まれたせいあるかもです。
軽いひとの走り方ですよね。
軽くならないと。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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30

 

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.8s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 64.8s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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