日記
2014年10月8日(水)
体重45.4kg   体脂肪率25.4%

フルーチェ等に一食置き換える

○

食べたもの記す

○

体重測定

○

日記を書く

○

間食しない

○

サプリ

○

10/14追加 有酸素運動最低20分

未記入

10/14追加 腕立て伏せポーズ3分キープ

未記入

10/19追加 スクワット(足筋)

未記入

10/19追加 タオル上げ下げ(背筋)

未記入

10/19追加 腹筋

未記入

ストレッチと筋トレする

×

22日目

09:25
体重45.4kg  体脂肪率25.4%

昨日に引き続きお腹の調子絶不調!吐き気とリーゲが収まらない‥なんか当たったのかしら?
でも食べないともっと体力なくなるから、無理矢理食う。しかも昨日も下しっぱなしだったくせに体重増加とはこれいかに。

朝 スパゲティ ウインナー アスパラ炒め
昼 豚丼 野菜 葡萄
夜 フルーチェ ちーず


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30代前半 女性 身長:158.0cm
置き換えダイエットに挑戦しますよーゆるーく無理せず頑張りたいと思います。日記途中で力尽きるかも‥あは
目標はボアハンコックのよーなボンキュッボンのナイスバディ
無理だと?
目指すのは自由です。
三次元の理想の体型なら、壇蜜さんや、真木よう子さんですな!
2014年9月16日スタート
開始時46.0kg 25.5%
-0.1kg +0.3%
現在45.9kg 25.8%
あと5.9kg あと7.8%
目標40.0kg 18.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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