日記
2014年10月8日(水)
体重56.2kg
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,083 kcal
消費カロリー 1,565 kcal

ラインの出る服を着る

○

出掛ける時は自転車か歩き

○

コンビニには行かない

未記入

お腹が空いてる状態で外出しない、買物もしない

未記入

何か食べたら30分立つ。飲食後3時間は横にならず姿勢良く過ごす。

○

一日の食事は八時間以内に済ます

○

無理な運動をしない

○

グルテンフリーで暮らす

○

食でストレスを溜め込む我慢をしない

○

我慢しなきゃいけない炭水化物抜きはしないけど体が重く感じて糖の摂り過ぎの時やむくみを感じる時は炭水化物を抜く

○

何回も計ったけど…

19:00
体重56.2kg

朝の日記
体重は増えてませんでした。
昨日は好きなだけ食べたのに…しかも夜。
でも今日からまたグルテンフリー頑張ります。


昼の日記

昨日の夕方行ったスーパーで買った鰯が5つも入って半額になって150円だったので(小さかったけど)買って寝る前にレモンと出汁と醤油で加圧調理しました。
本当はこれをおかずにごはん作るつもりだったけど、味見したらお米というよりはパンとかパスタだなパンはグルテンフリー中だし…パスタなら米粉パスタあるから楽だしって思考で今日は楽させて貰っちゃいました。
ダイエットしだして夜ご飯は食べてないのですが、主人は当然食べてるので夜は何かがっつり好物を作ってあげなきゃと思ってます。


漢方の先生に肌の為に出して頂いてる薬は体が冷えるので意識してお湯ばかり飲んでるんですが今朝整体で新陳代謝量を測って貰ったら代謝が上がっててびっくりしました。
やっぱり温かい飲み物は良いのかも。
でもお湯とほうじ茶と緑茶では合わないものも多いんでついついコーヒー飲みたくなっちゃうんですよね…
外出して、家以外の鏡で自分を見ると目の下のくすみが気になるから漢方の先生にお薬出して頂いてるのに、漢方の効きが悪くなりそうだから体を冷やしそうなコーヒーは意識して控えようと改めて決意しました。


主人の夕食
親子丼ー笹身、玉葱、卵ー昆布だし、鰹だし、味醂、砂糖、酒、醤油
モロヘイヤとあおさの赤出汁
水菜ときゅうりとレタスのサラダーごま油、醤油、砂糖、レモン、昆布だし、黒炒りゴマ





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37歳 女性 身長:162.0cm
エステで計っても新陳代謝量は45kg平均だった昔とさほど変わらないのに、体重が増えたのは専業主婦にさせてもらい優しい主人が私を甘やかして毎日の様にお菓子や夏になると出てくる私の好物白パピコを買ってきてくれ、太ってないよと言う言葉を鵜呑みにし、スキなだけぱくついてたからだと思います。

上記に加え、うちはおやつを半分にして食べるのですが、食事はご飯お味噌汁におかずは5品平均、その後一時間もしない内におやつタイムをしていた事もブクブクした要因です。

人間は歳を取ってからの人生の方が、若い時より長いんだとやっと気付いたので、歳を取ったら年相応の美しさで無理な若作りをしなくても肌を綺麗に保ち、姿勢良く過ごせる美しい40代50代の素敵な女性になりたいので今から気を付けて暮らそうと思い、自省の為に登録しました。


掃除洗濯の時間の倍以上は食事を作る事と、メニューを何にするかを考える事に費やしてる位食べる事に重きを置いてる暮らしなので、仮に痩せても絶対にリバウンドしてしまうストレスを溜めるダイエットにならぬ様にしないとなと思ってます。

踏み台昇降したりエアロバイクやミニステッパーもちょこちょこ使いつつ、気が向いたらリンパマッサージもしよう位の感覚で無理な運動に炭水化物抜き、ストレスの溜まる食事抜きに1200kcal以下の低カロリーな食の生活、厳しいルールで自分を縛る生活…単品ダイエットなんかはせず無理せず食べたい物は食べるけど、こちらにメモする事で食べ過ぎない様気を付けたいと思います。

ダイエット成功したら美容院で腰まで伸びた髪を切るのが目標です。
今は太ってて美容院へ行くのすら恥ずかしいので…。

目標は来年春には50kg平均が当たり前の暮らしです。
2014年9月20日スタート
開始時57.5kg
-5.3kg
現在52.2kg
あと7.2kg
目標45.0kg

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.1s

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30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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