日記
2014年10月8日(水)
体重50.1kg   体脂肪率22.1%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

○

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

○

峠超え希望☆

08:39
体重50.1kg  体脂肪率22.1%

◎昨日 ラン 10.2k

朝ご飯久しぶりにパンを食べた〜。
しかもイチゴジャム沢山塗ったやつ♪

普段は家族はパンでも、私は雑穀玄米ご飯を一食づつ冷凍したのを
納豆ご飯とかにして、なるべくお腹に溜まる炭水化物の取り方を心がけてたんだけど…、たまにはいいかな^^

朝昼は炭水化物オッケーで、夜ご飯はなるべく主食を抜かす様になってしばらく。
夕食で炭水化物がないと物足りなーいってならなくなった。

よしよし。

あとは体重よ減って下さい。じゃんじゃん減っちゃって下さい。
女子日前の増え期が始まる前に、50kの峠を超えたいよ〜☆





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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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159.4cm 52.2s

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156.0cm 52.0s

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