日記
2014年10月8日(水)
体重61.4kg   体脂肪率31.8%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

未記入

すっきりチェック

未記入

少しずつ

08:44
体重61.4kg  体脂肪率31.8%

確かに、今は痩せない時期なんだけど、
減って増えて・・・じゃ、ダイエットにならない。

昨日は、炭水化物も抜いたのになぁ。
でもって、いつもは用意した食事を残さず食べちゃうんだけど、
少し残してみたり。
ちょっぴり頑張ってみた。

後は、運動か・・・。
今はプールは無理だから、エアロバイクだな。
よし!!
今日はずーっと眠っているエアロバイクの出動だ!!

取り敢えず、10分からやってみよう。


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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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sara
女性 
159.0cm 58.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

はる
女性 
156.0cm 61.1s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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