日記
2014年10月8日(水)
体重51.0kg   体脂肪率32.4%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

○

腹筋 クランチ 20回

○

背筋 クロックライン 10秒×3

○

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

にんげんだもの

08:45
体重51.0kg  体脂肪率32.4%

ちょっと、昨日は私にしては珍しく落ち込んでいて、
とてもしんどかったのですが、
偶然友人とランチに行くことになり、諸々ぶっちゃけトークをし、色々なアドバイスをもらったら、すごく楽になった。
助かった。ありがたい。(;O;)

私は若いころ、なかなか友達ができない痛い奴だったのですが、
この齢になり、数名、腹割って話せる友人ができました。
女友達って、本当に宝だと思う。

友人にふさわしい自分でいられるよう、私も優しい人間になりたいなぁ・・と思うのです。
なかなか難しいんだけどね。(^-^;)

そんな訳で、さぼってたダイエットも、今日から仕切りなおします。とりあえず、朝から、踏み台したぞー!!

大好きな弱虫ペダル(アニメ)も始まったしー。
録画してあるのを、見て、元気だそう!!

7(火)朝
食パン(バター)
コーヒー

7(火)昼
ランチにて
トマトのパスタ
サラダ
小鉢3品
アイスコーヒー

7(火)夜
大トロ・いくら・うに(いただきもの)
なすの煮びたし
鶏手羽煮
ごはん100g
茗荷・水菜のお吸い物
・・・高級お刺身をいただく。
が、貧乏舌&貧乏胃のため、すぐ気持ち悪くなる(笑)。
高級なものは、濃い。諸々が・・・。(^-^;)

運動なし


コメント
2014年10月8日 09:49
高級なものは濃い!確かに!
トロとか霜降り肉とか、まったく食べられなくなりました(^^;; 脂がキツいんですよね〜
でもウニ裏山…!!!

ダイエット仕切り直しもおめでとうございます(^O^)/
これから冬ですしね…諦めたらマジで試合終了しそうな季節ですよね…
2014年10月8日 10:28

有難いねぇ
友ってやつは
( ̄∀ ̄)ん〜

落ち込みの谷から這い上がって来られて……おめでとう♪
きー
2014年10月8日 12:07
僕も出来るかな…出来たらいいな…(>_<)

弱ペダ!もちろん毎回録画にしましたよ!

あったら安心するもの…ですかね?

もう煙草は吸ってる人にしかわからないたまらないかんじがあるんでしょうね…いったってしょうがないねんけど…とつけたして苦情を母にいって言い終わったら落ち込みます
2014年10月8日 12:15

焼肉食べたぞ〜
県外ランチだったので 出掛けた公園付近で検索

秋のバラ見てきたよ〜
ふらふらしてから
帰るぞ〜(*^o^*)


西瓜
2014年10月8日 15:56
私も明日は友人と「ランチ」です!
若い頃にできた友達よりも、この年齢になって出会った
友達の方が、不思議と心を許せるような気がします。

自分が置かれた環境や考え方が似ていると、より親近感が
湧いてきたり・・・。

良いお友達が近くにおられて、幸せですね〜(^^)

2014年10月8日 16:33

どーしてランチUpしないかなぁ〜( ̄・・ ̄)

全く 食べるのがイソがしくって忘れたな〜(笑)

ガソリン入れて帰るぞ〜
(^_^)v
2014年10月9日 00:42
それにしても てけてけさんの体重減りぶり羨ましい!
てけてけさんの記録見るとやる気になります。
私も…63キロから50台まで…がんばるぞ!

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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昨日
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