日記
2014年10月8日(水)
体重68.5kg

深呼吸して落ち着く事

未記入

怖いけど体重計に乗る。記録する

○

昨日から

08:36
体重68.5kg

昨日、ダイエット指導をしてくれる所に行きました。
栄養指導とかしてくれます。

「見張り」をしてくれるという感じです。

毎日の食事を記入したものを10日後に持っていきます。
食事の仕方を指導される。

基本は、3食をしっかり食べる

野菜から食べる

汁物から食べる

そんななる〜〜い感じです。

あと・・・体を温めるというもの。

「これなら、きっと出来ますよね」という言葉に

「これなら出来る」と答えることが出来ました。

例えば私はコーヒーが大好きなのですが
砂糖を黒砂糖に変えるだけ・
ブラックでは無理という私の言葉に対して

「では・・・」と提案もいただけます。

過食がひどい状態も話をして・・・
「まずは心が落ち着くように」との事で過激なダイエットは
絶対に無理だとなりました。


ダイエット外来 肥満外来なども考えてましたが
色々と探してましたが

ゆる〜〜〜い
それでいて
しっかりと指導してくれそうな場所を見つけることが
出来てよかったと思う。

やる気がでた〜〜ってよりも

「食べてもいいんだ」という
安心感を手に入れたような気がします。

今までは食べるな 体重は前年減らない

そればかり考えてて焦りばかりでしたが・・・
今は少し気持ちが違います。


一年かけて増えたら一年かけて落とす・・・。
それが大事だとも言われてたので
焦るのはやめま〜す。



コメント
2014年10月8日 09:14
おはようございます。

わぁ!良いところが見つかってよかったですねぇ。

>一年かけて増えたら一年かけて落とす・・・。
その通りですよ。
焦ることないと思いますよ。(^^)

だって、人間、一生食べなきゃ生きていけないんだもの。
やっぱり、無理は続かないですよ。

私もそうだったんですけど、太ってしまうと自己肯定感が低くなるというか、私って駄目だなーとかいつも思ってるのに、そこにさらにダメ出しされると、凹んじゃうじゃないですか。

でも、きちんと自分と向き合ってくれて、代替え案も出してくれるというのは、信頼できる気がしますよね。
認めてもらってる感・・っていうか。

少しでもおばばばばあさんの気持ちが、晴れるといいな。
元気だして、まいりましょう!!

2014年10月8日 12:15
良かったですね。
誰かの力を借りることは必要です!
そこに踏み出したおばばばばあ様は素晴らしいと思います。
とっても前向きだと思います。

焦らずです。
私も減量は年単位で考えています。
急激で過激なダイエットはこの年では無理だな、とも思っているし、
あの手この手で「継続」することが減量の決め手のような気がしています。

一緒にがんばりましょう!
西瓜
2014年10月8日 13:25
前向きに考えさせてくれて、無理のないように上手に
指導して頂ける場所が見つかって、ホントウニ
良かったですね〜(>▼<)♪

ちゃんとしたアドバイスと専門知識でサポートして
下さるなら、きっとダイエットも成功ですよ!!
こんなに心強いものは無いッ!

私も、ゆっくりだけど頑張ってみまーす(^^)
私の場合、何十年もかけて太ったのだから、何十年も
かけて減らさなきゃ ><;

得する情報などがありましたら、ピンキー仲間にもこっそり
教えて頂けたら有り難いです…(期待)←図々しい
2014年10月8日 18:43
てけてけさん

コメントありがとう。凹んだ時もテンションがUPした時も変わらずにコメントをくれたりする
つながってる感・・・。
すごく心強いです。
自己肯定をする気持ちが確かに低いです。
でも少しずつやってけばいいよね。

コーヒーに白砂糖を黒砂糖に変えるだけ・・・。
これなら出来ますもん。
こういう小さな事、やってきます。
2014年10月8日 18:45
アブチロンさん
コメントありがとう〜〜。
うれしいな〜〜〜。
誰かの目・・・大事だね。
こんなに心のよりどころになるんだ〜〜と感じてます。
10日に一度もしくは2週間に一度通うだけなのですが
日々の食事のチェックしてくれたり・・・。

何よりもね・・・
「体重は計らなくていいよ」と言ってくれました。
それがストレスになるならやめてもいいよと・・・。

今はそれが「過食」をしないコツだそうです。

ゆる〜〜い感じでやってきます。
2014年10月8日 18:47
西瓜さん

私も何十年かけて・・って焦らない事にしました。
ダイエットにゴールは無いそうです。
せっかく通っているので
その先生?からの知恵はこちらにどんどんとのせていきますね。

でもね・・・本当にとっても楽ちんな事しか言わない人なんですよ〜〜。

「自分の為に時間を使ってり、自分を楽させましょうね
それが家族の為でもあります」とかね・・・。

当たり前の事なんだけど・・・言われると
そうだな〜〜って思えます。

少しやる気というか、落ち着きました。
今日もガツガツ食べてますけど
気持ちは少し落ち着きました。

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50代前半 女性 身長:160.0cm
妊婦さんに負けないお腹。
更年期に入りオババ街道まっしぐら。
高血圧など病気の倉庫になりそう
一緒にダイエットしてくれる方、
いたら嬉しいです。
2014年8月9日スタート
開始時69.5kg   
-6.5kg
現在63.0kg 68.5%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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ののか
30代前半 女性 
159.0cm 65.3s

vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

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おちゃら
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うちゃ
20代後半 女性 
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乃愛
女性 
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