日記
2014年10月8日(水)
体重75.5kg   体脂肪率42.6%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

152日目

23:59
体重75.5kg  体脂肪率42.6%

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     150g
 梅干し     1ケ
 しめじハム炒め 少量

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 焼き鮭     1切
 ウィンナー   3本
 しめじハム炒め 適当
 漬物      少量
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

   18:30
 ラスク     1枚
 ゼロコーラ   3口

夕食 19:30
 かつおのっけ盛り 適当
 酢豚       適当
 ひじきの煮物   適当
 チーズ      1ケ
 ハイボール    2杯

筋トレ・ストレッチ なし


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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.1s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 72.8s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.3s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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