日記
2014年10月8日(水)
体重49.6kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,756 kcal
摂取カロリー 230 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

かかと足踏み

未記入

トレーニング(ランニング)

○

ウォーキング(or歩いて移動)

×

カーヴィ

×

リンパマッサージ又はミオドレ)

○

21:00以降食べない

○

スクワット

○

二の腕への意識(ストレッチでも筋トレでも!)

○

ストレッチ

○

お菓子を食べない^o^

×

アキレス腱伸ばし

○

便通

○

アイソメトリック

○

トレーニング(エアロバイク)

○

カーブス

○

3日目

08:09
体重49.6kg  体脂肪率26.5%

(^○^)

ついついアイスを食べてしまったー!
けどアイスクリーム表記のハーゲンダッツ♡

今日は5kmランニング!
喋れるぐらいで走って230cal消費。


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30歳 女性 身長:155.0cm
筋力が早くも衰えてきて たるみが目立ち、
セルライトも酷くなったので
ここで頑張りたいです(^ ^)
目指せすっきり!
2014年10月6日スタート
開始時50.0kg 27.0%
-2.6kg -2.6%
現在47.4kg 24.4%
あと0.4kg あと1.4%
目標47.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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