ダイエット日記 > ななこさんのマイページ > 昨日の夜分を調整しないとね
日記
2014年10月8日(水)

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

起きたら水を1杯飲む。

○

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

×

脂質を減らした食事をする。

×

体重測定

○

昨夜の接待。
営業食だと社内外問わず、お付き合いも仕事のうちにあって。
というのは建前、飲みが好きだし、仕事家事子育てのストレス発散でもある。


飲みの時のルールを設けるべきだな。

・ビールは1杯。
・つまみは刺身、野菜をメインに。脂質塩分糖分注意。

これだけでも守れればずいぶん違う。
頑張ろう。

今日はサーキットトレーニングに行こうと思ったのに、なんと生理に。うーん。
ウォーキングくらいはしたいな。。。


本日の格言botから
「性格は顔に出る、生活は身体に出る」

ぐさっ。


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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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