日記
2014年10月4日(土)
体重47.9kg   体脂肪率17.8%

1日3食

×

ストレッチ・30分の有酸素運動を毎日行う

×

脂っこいものや甘いものは控える

×

ジュースを飲まずに水をたくさん飲む

○

1日1500kcalまでにする

×

大豆や魚や野菜を多く摂る

×

常に姿勢良く意識する

○

ビタミンCを多く摂る

×

朝のラジオ体操と脚のマッサージ

×

SMTOWN

00:00
体重47.9kg  体脂肪率17.8%

コンサート前に47kg台になれてよかった〜!
東京観光ですぐに戻ったけどwww


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22歳 女性 身長:156.0cm
健康的にダイエットして、痩せて可愛い女子大生になるのが目標です(*^^*)♪
2014年8月3日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-3.8kg -5%
現在50.2kg 22.0%
あと6.2kg あと10%
目標44.0kg 12.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

乃愛
女性 
150.0cm 58.4s

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