ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 272日目…今日はランチ…
日記
2014年10月8日(水)
体重48.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

272日目…今日はランチ…

05:06
体重48.0kg  体脂肪率20.5%



ガス欠だぁ って車が止まる夢を見て夜中 目が覚める…確かに3メモリ
金曜日まで持つかなぁ なんて考えてたから 夢見たんだな…
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3
餃子や焼売食べた割には 変動なし…

ランチしても48以内に抑えられるかな…

・カフェオレ

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

散歩…

移動中
朝…8時半
・鶏釜飯おにぎり二個
・柿 半分
・ミルクティー150カロリーぐらい

昼…11時半
・焼肉定食
・グリーンサラダ
・メロンソーダ(子供かっ)

友達が頼んだ カルビうどん一口

おやつ…2時
・コアラのマーチ スィートポテト味255カロリー

ヤバい ヤバい カロリー摂りすぎ?

4時…
・からしマヨデニッシュ176カロリー

入浴
・逆腕立て伏せ40回
・足水中バタバタ400回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

ランチしてイロイロ食べたわりには そんなには、増えなかったかな

◎腿上げ50回

夜…7時
・生野菜
・缶チューハイ500一本
・つぶあん129カロリー
・ハッピーターン八枚

やばい やばい
食い過ぎ…

やばい やばいと
◎レッグマジック各100回
その場ウォーキング5分

◎10069歩
1701カロリー消費

明日は調整かな…



コメント
 
 
2014年10月8日 06:08
おはようございます。ガス欠ならないことを祈ってま〜す。

こちらは、車検中なので車がないです。ないとないで不便です。車庫に自転車が止められて広々で風が吹いても倒れない利点はあります。(^^;)

今日は本当に久しぶりに飲み会です。気をつけなくちゃ

油断するとあっという間に増えちゃうので・・・
けど、楽しみたいので食べる質を見極めたいと思います

(#^.^#)
きー
2014年10月8日 06:30
おはようございます(*゚ー゚)v
今日はランチの日ですか?
2014年10月8日 08:59
おはようございます。

今、ガソリン高いから・・でもガス欠にならないよう、入れていってね。(笑)
ランチ、当たりでありますように。

生活のだらしなさ=肥満 って訳じゃないけど、一因ではありそう。
片付けなきゃ。
きー
2014年10月8日 10:54
んー…薬増えちゃった…前の太りやすい薬に戻されました(:_;)

おぉ!?
今って薔薇の時期なんですか?
2014年10月8日 16:18
私も今日またランチしちゃった。
ランチって重なるー。(+o+)
太るーーー。

焼肉おいしそうですねえ・・。
食べたーい。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -3.5%
現在49.0kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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