ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > 生活の中で歩きまくったと思う(ノ´∀`*)
日記
2014年10月7日(火)
体重64.4kg   体脂肪率32.1%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

未記入



今日は予定通り訓練に行った。
お昼どうしようか迷ったのだけどとりあえずサラダだけバランスを考えて持っていくことに。
実はお弁当にするだけのご飯が残らず、かといって新しく炊く時間もなかったのでご飯は途中でおにぎりを買おうと。

おすすめのアボガド。美味しかった。
カロリー高いけれど、その分他で調整するか
朝なら問題ない気がする。

今日は行きこそバス電車バスで行ったのだけど
帰りは歩き電車歩きで帰ってきた。
バギー押しながらだから、ゆっくりなんだけど歩いた時間にしたら一時間半は優に越えていたかと。

久しぶりに置き換えはフローズンにしたら冷たかった。
以前のように、シャーベットみたいで◎という感覚ではなかった。
しっかりもう涼しくなってきている証拠だなと。

夜会をしてほぼ寝ないで一日行動したので、帰ってきてご飯つくったら寝てしまった。
起きて慌ててチビをお風呂に入れて忘れてはならないブンブンしました。
明日は早起きしてワークアウトいきたいなぁと。


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.3s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.2s

ガイア
女性 
157.0cm 67.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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