日記
2014年10月7日(火)
体重75.6kg   体脂肪率36.0%

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

×

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

お昼抜き運動せず

23:33
体重75.6kg  体脂肪率36.0%


朝、仕事から帰って一眠りしてから味噌汁ぶっかけご飯

昼は寝たきり

夜は息子が17時頃帰って来たので久々に18時頃のご飯


晩ご飯

さんまの塩焼き1匹

にらの卵とじ

海藻・キャベツ・玉ねぎ・みょうが・きゅうり・レタスのサラダ

ドレッシングはノンオイルの梅ドレッシング

このメンバーと梅ドレッシングの組み合わせが妙に受けたので

これからは出番が増えるかな?みょうがの高い季節は大葉にしよう


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.4s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.2s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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