日記
2014年10月7日(火)

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

起きたら水を1杯飲む。

×

お通じ

○

体重測定

×

リンパマッサージ

×

運動する(ストレッチ)

×

運動する(エクササイズ)

×

運動する(サーキットトレーニング)

×

運動する。

×

19時以降食べない。

×

スナック菓子を食べない。

×

間食は15時のみ。

×

脂質を減らした食事をする。

×

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

○

朝御飯はしっかり食べる。

×

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

鏡で全身を見る

×

今夜は外食でした。お付き合いももう少し減らしていかないとな。

節約=ダイエットであーる。




本日の心に響いた格言bot引用

「映画や漫画やゲームに出てくるデブはどんな役柄だ?どんな性格だ?あれこそが世間が持ってるあなたのイメージだ。」

ずずーん。ぐさっ。


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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

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マルモ
47歳 女性 
157.0cm 83.7s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

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