日記
2014年10月7日(火)
体重61.8kg   体脂肪率29.1%

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

○

四方腕立て伏せ

×

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

×

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

×

腹筋30秒×3セット

×

秘密言葉を唱える

○

バーオソルダイエット

○

ジョギング 3/週

×

85日目

22:00
体重61.8kg  体脂肪率29.1%

♪あさ
ヨーグルト(黒ゴマきな粉)
バナナ
ふかし芋

♪ひる
味噌汁(わかめ、きのこ)
ハンバーグ(一口サイズ)
シーフードピザ

♪よる
小松菜と豆腐の和え物
小松菜とシーチキンマヨネーズの和え物
さんま 一本
お味噌汁
茎わかめの佃煮
ご飯一口
ヨーグルト(ハチミツ)
ぶどう

夜ご飯多すぎ!>_<

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご×
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類○


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 59.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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